グラノーラで栄養補給|食物繊維を取り入れる

美味しく栄養を摂る

食事

グラノーラは、美味しく栄養が摂れる健康食品の一種になります。食べ過ぎると食物繊維が増えて便が硬くなる傾向があるので食べる量には十分に気を付けて、牛乳ではなく出来る限り豆乳を使うようにすると良いと言えます。

詳しくはこちら

健康と美容に効果がある

食卓

これらが人気の理由だ

スーパーマーケットに行くと数多くのグラノーラが売られているのを見かけます。ここ数年で種類が増えました。甘い味付けになっている物もあれば甘味を抑えた物もあります。特定の栄養素を特に強化した商品もあります。一品でたくさんの栄養がバランス良く取れるので人気です。そのまま食べても美味しいですし牛乳やヨーグルトとの相性も抜群です。手軽に食べられる為時間のない朝の食事にも適しています。サラダに加えても食感が良く栄養価が高まります。お菓子作りの際に加えても良いです。溶かしたチョコレートとからめたりケーキを焼く時に入れても美味しくなります。パフェなどに入れても味が良くなります。女性に不足しがちな食物繊維や鉄分などが無理なく取れるのも人気の理由です。

毎日少しずつ栄養を取る

グラノーラはシリアルの一種です。麦や玄米やとうもろこしなどの穀物加工品とナッツなどをシロップや植物油と混ぜてオーブンで焼いた物です。ドライフルーツなどを混ぜる事もあります。栄養素が豊富なので特定保健用食品や栄養機能食品に指定されている商品もあります。健康や美容に気を遣う人にグラノーラは好んで食べられています。食べる時は一日の規定量を守って食べる事が大事です。食品なので大きな影響はありませんが食べ過ぎるとお腹がゆるくなる事はあり得ます。栄養は毎日取り続ける事が大切であり一度に大量に取っても効果はありません。近年は仕事や家事などに忙しい人が多いです。またいつまでも若く美しくいたい人が増えています。このような状況ですからグラノーラの人気は今後増々高まるでしょう。

人気を集める朝食スタイル

グラノーラ

朝食の定番メニューとなりつつあるグラノーラは、栄養満点で簡単に朝食を用意できるところが人気となっています。そして、その食べ方も自由にこだわっていくことができ、自分だけのオリジナルなグラノーラを作れるところも魅力の1つです。

詳しくはこちら

健康的な朝食におすすめ

シリアル

グラノーラは穀類にドライフルーツなどを混ぜ砂糖などと油脂類を添加してローストしたシリアルの一種です。手軽に栄養バランスのよい食事がとれ朝食などに人気ですが、糖質と脂質が多めなのでサラダを追加するとよりバランスよくなります。また、カロリーは少なくないので無糖のものをかけ食べ過ぎには注意しましょう。

詳しくはこちら